Dieta y Nutrición para un Cabello Saludable
Un cabello saludable comienza desde adentro. La falta de nutrientes esenciales puede debilitar los folículos y causar caída. Aquí te presentamos los nutrientes clave para fortalecer tu cabello:
- Biotina: Favorece el crecimiento capilar y mejora la estructura del cabello. Presente en huevos, nueces y espinacas.
- Zinc: Previene la caída y regula la producción de sebo. Se encuentra en carnes magras, semillas y mariscos.
- Hierro: Esencial para la oxigenación de los folículos. Fuentes: lentejas, espinacas y carne roja.
- Ácidos grasos omega-3: Promueven un cuero cabelludo hidratado. Los pescados grasos como el salmón son ideales.
- Vitamina E: Protege el cabello del daño oxidativo. Presente en almendras, aguacate y aceite de oliva.
Consejos adicionales:
Complementa una dieta equilibrada con tratamientos como PRP y mesoterapia para potenciar los resultados. Evita el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ya que pueden alterar el equilibrio hormonal y afectar la calidad del cabello.
